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三伏天心火过旺 宜吃咸苦食物养心

2012-07-16 14:48:33 来源: 评论:0 点击:

 

小暑过后,标志着正式进入三伏天,气温进一步升高。中医认为,夏季人体出汗多,汗为“心之液”,出汗过多易消耗心脏阴液。因此,养心是三伏天的头等大事,适当进行食疗能有效调整身体机能,如夏季适当吃咸苦食物能养心。

  炎夏宜吃咸苦食物养心

  

三伏天是阳气最旺的时候,夏在五行中属火,对应五脏为心,天气过热易伤心之阴阳。

 

  三伏天是阳气最旺的时候,夏在五行中属火,对应五脏为心,天气过热易伤心之阴阳。

  炎夏心火当令,心火过旺则克肺金,而“心主火,味属苦,火能克金”,中医认为,“心无肾之水则火炽,心必得肾水以滋润……”,苦、咸归肾。

  比如在平时饮食中,可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内。但是,黄芪吃多了容易上火,一定要掌握用量。建议多吃黑木耳炒鸡蛋,黑木耳能通肺经,鸡蛋则可以补肺气。另外,夏季又是多汗的季节,出汗多,体内盐分损失就多,从而导致心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为,此时多吃一些酸味食物,可以加强机体防护功能,而多食咸味可以补心

  夏季少吃冰冷食物

  

中医认为,夏至后,阳气外发,伏阴在内,即身体是外热内寒,因此,饮食不可过寒。

 

  中医认为,夏至后,阳气外发,伏阴在内,即身体是外热内寒,因此,饮食不可过寒。

  夏天暑气重,可食用西瓜、绿豆汤或乌梅小豆汤等解暑品,但不可多食冰镇食物。依照往年临床规律发现,夏至后,脾胃不适的患者特别多,且多与食用冰镇食物有关。

  夏季,人们更容易出现尿路感染的情况。这是因为心是“精神之所舍”,主宰着人的情志和思维意识活动,心阴不足、心火旺盛易出现烦躁不安、心神不宁,并影响到睡眠。心又与小肠相表里,心火易下移小肠,可引起尿黄、尿少、尿急或尿痛等尿路感染情况。

  适度运动调养身心

  

三伏天心火过旺 宜吃咸苦食物养心

 

  三伏天,应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼,可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方,尽量避免剧烈运动,夏至当天更要少运动或不运动,可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜,运动以不疲劳为度,避免大量汗出。出汗太多,不但伤阴液,也伤阳气。

  午休可平衡身体

  

午休能弥补夜晚睡眠的不足,有利于身体阴阳平衡。

 

  午休能弥补夜晚睡眠的不足,有利于身体阴阳平衡。

  夏季中午气温高,午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则,每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

  另外,三伏天,一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状,严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会出现供血不足,进而造成头痛头晕。

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