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72小时比基尼打造法

2012-08-03 11:54:22 来源:互联网 评论:0 点击:

 

  出海的季节又到了!迫不及待穿上比基尼却又发现身材还没有准备好!怎么办?72小时速效瘦身法来救你!赶快学起来秀出完美比基尼身段吧!

72小时迅速打造比基尼好身材

 

  72小时迅速打造比基尼好身材

  1、喝水喝水多喝水,在72小小时候里每天喝6-8杯水,减少咖啡因和酒精的摄入。当你的身体充满水分你会看起来更加柔和苗条。

  2、赘肉不怕多只要你会遮掩,比如你可以穿小短裤盖住粗壮的大腿,如果肩膀也不够纤细就穿沙滩罩衣,总之就是用这些小服饰来帮你遮掩你不想让人看到肥肉。

  3、我们很爱碳水化合物,不过这三天还是减少它的摄取量吧。多吸收蛋白质,奶蛋鱼肉豆之类的。你可能会感到饥饿,所以可以少吃多餐。因为水果含糖量高,所以一天只吃一两样就好了,下午两点前食用,让你的身体能够充分的将她们消化掉。

  4、抬头挺胸,让自己保持优雅,身体慢慢移动,让你看起来自然优雅。

  5、如果你想加快你的新陈代谢,那你每天至少要睡6-8小时候哦。

  6、双臂弯曲放在椅背上低下头,身体拉直,大小腿之间加一个健身球,每条腿反复挤压20次。

  7、如图双臂向上伸直,双腿分开曲膝这个动作有点像扎马步,腰向前伸,不过要拉直,反复下蹲20-30次为一组。

  8、左手支撑身体,髋骨向前。右腿弯曲在地面,拉伸大腿的内则,每次坚持30-60分钟。

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